|| Boekenblog #16 || Mindfullness

|| Boekenblog #16 || Mindfullness

Mindfullness, doe jij er al aan? Ik heb me er een tijdje geleden in verdiept en sindsdien ben ik me veel bewuster van alles. Klinkt misschien een beetje zweverig, maar ik gun dat gevoel echt iedereen! Er zijn mindfullness cursussen, maar ook een heleboel boeken die je helpen om mindfull te worden. Daarover in deze blog meer!

Mindfullness

Misschien is het wel handig om eerst even uit te leggen wat mindfullness precies is. Eigenlijk is dit het makkelijkste uit te leggen aan de hand van het tegendeel. Ken je dat? Leven op de automatische piloot? Je draait je routine af in de keuken, tijdens het auto rijden en op het werk. Het zijn de dingen die je doet, zonder dat je geest er echt mee bezig is. Je geest denkt vaak aan iets uit het verleden of iets dat nog moet komen. Mindfullness richt zich op het hier en nu, het helpt je om het hier en nu met volle aandacht te ervaren.

Haal meer uit je leven met Mindfulness – Marisa Garau

Of je nu een ambitieuze ondernemer bent, een creatieve vogel, een hardwerkende kantoortijger of een multitaskende moeder: als je het beu bent om gestrest rond te lopen en je je levensvuur liever opstookt dan opbrandt, dan is dit boek het praktische stuk gereedschap waarnaar je al die jaren op zoek was! Veel gidsen over mindfulness blijven steken bij de theorie, en hebben weinig oog voor de praktische toepassing ervan. Marisa Garau vult deze behoefte perfect in: op een heel toegankelijke en nuchtere manier beschrijft ze hoe je mindfulness in je dagelijkse leven kunt integreren en zo rust, evenwicht en nieuwe energie kunt vinden. Deze gids helpt je op weg naar een leven met minder stress en met meer zelfvertrouwen, tevredenheid en plezier.

Het kleine boek vol Mindfulness – Tiddy Rowan

Een prachtig, mindful boekje in een handzaam formaat: om altijd bij je te hebben! Mindfulness helpt je om de aandacht bij het moment te houden. In Het kleine boek vol mindfulness zijn tips, adviezen en oefeningen verzameld om je in het dagelijks leven te inspireren. Op toegankelijke wijze leer je je ademhaling te beheersen, je gedachten te ordenen, de stress van alledag achter je te laten en je lichaam tot rust te brengen. Ondersteund met quotes van onder anderen Eckhart Tolle, Albert Einstein, Jon Kabat-zinn, Rumi en Simone de Beauvoir.

Mindfulnessbox – Eva Brobbel

De praktische Mindfulness Box bevat opdrachten, kaartjes met quotes, stickers, oefeningen, meditaties en een schriftje vol uitleg, tips en schrijfopdrachten. Zo kun je direct aan de slag met je dagelijkse portie Mindfulness. Trek een kaartje als inspiratie voor de dag, plak je favoriete quote op de koelkast of kies een opdrachtkaartje uit om die dag te doen. De box zorgt voor inspiratie en reminders om te leven in het hier en nu. Een doosje vol geheugensteuntjes en wijsheden om actief mee aan de slag te gaan. Zodat je dagelijks op jouw manier mindful kunt zijn.

Mindfulness Doeboek – Eva Brobbel

In dit smaakvolle werkboek in lekker groot formaat vind je de gehele Mindfulnesscursus (MBSR) als totaalpakket. Met de oefeningen in het boek en de bijbehorende audio kun je thuis aan de slag. Mindfulness leert je beter om te gaan met onder andere stress en piekeren door met je aandacht in het hier en nu te zijn. In dit werkboek vind je de gehele mindfulnesscursus (MBSR) als totaalpakket. De simpele maar doeltreffende oefeningen zijn gericht op deze training in focus en aandacht. De bijbehorende audio bevat diverse meditaties zoals de bodyscan, zit- en loopmeditaties en visualisaties zoals de berg en het meer. Met de ruim 60 oefeningen in het boek en de 10 bijbehorende meditaties op audio kun je direct thuis aan de slag. Iedere week zijn er andere (schrijf)opdrachten, invuloefeningen, tests en tips binnen een bepaald thema, zoals het beter omgaan met stress en meer (zelf)compassie. Na 8 weken ken je niet alleen alle ins en outs van deze aandachtstraining, maar heb je ook ervaring opgedaan met mediteren en met hoe je vaker aanwezig kunt zijn in het moment. Geen overbodige luxe in onze drukke maatschappij vol prikkels en afleiding.



Heb jij nog een leuke tip voor een mindfullness boek? Laat dan vooral even een reactie achter 🙂 ! Bezit jij al mindfulnnesboeken en zo ja, wat is je favoriet?

Ik geloofde nooit zo in mindfulness en al die dingen. Totdat ik psychisch een beetje vastliep. Op aanraden heb ik me een beetje verdiept in mindfulness en het heeft me zoveel gebracht! Als ik merk dat ik weer op de automatische piloot draai of niet met het hier en nu bezig ben, dan roep ik mezelf even weer tot de orden! Zo nu en dan pak ik mijn boek er even week bij om alles op te frissen.


Volg jij Happinessfromme al op Facebook, Instagram, Bloglovin of Pinterest? [AdSense-A]

 

Wil je meer lezen over boeken? Neem dan eens een kijkje op deze pagina.

Bronvermelding: teksten en afbeeldingen zijn van Bol.com afkomstig.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Back To Top