Yoga voor elke dag
Yoga voor elke dag, een titel die mij wel aansprak! Nu moet ik bekennen dat ik geen enkele ervaring heb met yoga, maar het is nooit te laat om iets nieuws te proberen toch? Ik las dat yoga een gunstig effect heeft op rugpijn, vermoeidheid en angsten. Nou, dat klinkt mij toch wel als muziek in de oren! Ik ben een tijdje geleden met dit boek aan de slag gegaan en in dit artikel vertel ik je graag iets meer over het boek “Yoga voor elke dag”.
Zoals ik al vertelde heb ik geen ervaring met yoga, daarnaast ben ik ook nog eens helemaal niet flexibel. Ik wist dus niet goed wat mij te wachten te stond en twijfelde of ik het wel zou kunnen. Ik doe graag altijd alles goed, maar als je iets nieuws probeert, dan hoeft het natuurlijk niet in één keer goed te gaan. Toevallig had ik thuis wel een yoga matje liggen, ooit gekocht, maar nog nooit gebruikt. Ik trok het uit het stof , pakte mijn sportkleding erbij en ging ervoor!
Yoga voor elke dag
In het eerste hoofdstuk ga je niet direct aan de slag, maar je leest veel over yoga. Zo lees je over het ontstaan van yoga en allerlei terminologie die daarbij hoort. Ik wist nergens iets van af, dus in het begin leek het een beetje abracadabra, maar al snel begon ik het een en ander te begrijpen. Heel erg interessant! Daarnaast lees je ook over het energetisch lichaam en over yoga in het westen.
Ik was ondertussen wel nieuwsgierig geworden naar yoga in de praktijk, iets waar ik in het tweede hoofdstuk mee aan de slag kon. Als je yoga gaat beoefenen, dan is het noodzakelijk om ontspannen te zijn. Dat was de eerste uitdaging! Ik leerde de lijkhouding om te ontspannen en ik las nog een aantal andere tips om dieper te ontspannen. Naast dat je ontspannen moet zijn, is ook je ademhaling heel belangrijk. Zo las ik over de drie ademhalingsniveaus en over de vier stappen van het ademen. Zover als het lukte was ik ondertussen ontspannen en daarnaast was ik mij bewust van mijn ademhaling. Voordat je een yoga sessie start is het natuurlijk belangrijk om goed warm te zijn, daarom leer je in het tweede hoofdstuk ook nog hoe een goede warming-up eruitziet.
Aan de slag!
Tijd voor het echte werk! In het derde hoofdstuk vind je namelijk verschillende sessies die je uit kunt gaan voeren. Ik vond het een beetje spannend als beginner, maar alles wordt super duidelijk uitgelegd en daarnaast helpen de illustraties ook goed mee bij het begrijpen van de oefening. Naast drie gewone sessies is er ook een versterkende ochtendsessie en een ontspannende avondsessie in dit hoofdstuk te vinden.
Stel je liever zelf een sessie samen? Dat kan natuurlijk ook, in hoofdstuk vier zijn zowel tips en richtlijnen als aanvullende houdingen te vinden om zelf een sessie samen te stellen.
Mijn mening
Yoga voor elke dag is echt een boek voor iedereen. Zoals je al kon lezen had ik nog nooit echt yoga gedaan, oké, met Daan heb ik een tijdje yoga kids gedaan, maar dat is toch anders. Ondanks dat ik het een beetje spannend vind om met yoga te beginnen, heeft het boek mij er prima doorheen geloodst. Nu wil ik niet zeggen dat ondertussen mijn rugpijn weg is, ik minder vermoeid ben en ik geen angsten meer heb, maar het is wel heel ontspannend om te doen. Aan mijn flexibiliteit moet ik nog wel werken, want ik heb af en toe het idee dat een houten plank buigzamer is, maar ik denk dat dat ook wel komt als ik vaker yoga sessies doe.
Of ik het boek aan zou bevelen? Dat zeker! Hoewel ik twijfelde en het best een beetje spannend vond, was daar eigenlijk geen reden voor. Het boek biedt een mooie basis om te starten met yoga. Je moet niet te veel nadenken, lekker ontspannen, goed ademhalen en het gewoon lekker gaan doen. Het boek wijst je stapsgewijs de weg en alles wordt erg duidelijk omschreven. Ik ben enthousiast!
“Yoga voor elke dag”, een aanrader voor iedereen die met yoga wil beginnen of meer wil weten over de verschillende yoga houdingen!
Titel: Yoga voor elke dag | Uitgeverij: Deltas | Taal: Nederlandstalig | Aantal bladzijden: 176 | Uitgave: softcover | Verschijning: oktober 2024
Verkrijgbaar in de boekhandel en online.
Volg Happinessfromme ook op Facebook, Instagram & Pinterest en blijf op de hoogte van o.a. de laatste nieuwtjes, persoonlijke updates & nog veel meer leuks… ♥
