Aanbieding!

Eetdagboek [Download]

Oorspronkelijke prijs was: € 9,99.Huidige prijs is: € 7,49. incl. BTW

Aan je eetpatroon werken? Kies dan voor dit eetdagboek van 115 pagina’s! 13 weken lang je maaltijden plannen, doelen stellen en je resultaten bijhouden. Daarnaast heb je de ruimte om elke dag bij te houden wat je wanneer gegeten hebt, of je genoeg gedronken hebt en of er die dag factoren waren die je eetgedrag beïnvloedt hebben.

Scroll iets verder naar beneden voor alle informatie over dit eetdagboek.

*Dit artikel is alleen voor persoonlijk gebruik en niet bestemd voor commerciële doeleinden. Het is niet toegestaan om dit document door te sturen aan derden! Tevens kan dit product niet geretourneerd worden, gezien het een download betreft die na ontvangst van de betaling direct beschikbaar en te downloaden is.

Categorie: Tag:

Beschrijving

Eetdagboek

Op zoek naar een eetdagboek die verder kijkt dan alleen je eetpatroon? Een dagboek waarin je ook je gevoelens kwijt kunt en zo een verband kunt leggen tussen je emoties en je eetgedrag.

Ik zal me eerst even voorstellen. Mijn naam is Nadia en ik worstel al lange tijd met mijn gewicht. Door een eetdagboek bij te houden, merk ik dat ik meer inzicht krijg in mijn eetpatroon. Daarnaast vind ik het fijn om voor elke week een weekmenu te maken. Ten eerste is dat makkelijk voor mijn boodschappenlijstje, maar daarnaast heeft het mij houvast wat betreft eten. Op het moment zelf hoe ik dan niet meer na te denken wat ik moet eten en zo maak ik minder snel verkeerde impulsieve beslissingen.

Het ontstaan van dit eetdagboek

Zelf hield ik alles bij op losse papiertjes of in simpele schriftjes, maar daarmee raak je snel het overzicht kwijt. Mijn idee was om een eetdagboek aan te schaffen, zodat ik alles overzichtelijk bij kan houden en ik later iets zou hebben waar ik op terug on kijken. Tijdens een periode dat je intensief met je eetpatroon bezig bent leer je veel en het is fijn omdat later terug te kunnen lezen. Zeker als je even in een dipje komt!

Helaas kon ik geen passend eetdagboek vinden. Ze waren (voor mij) vaak incompleet, maar ook saai, te groot of juist te klein. Vandaar dat ik er zelf één heb gemaakt! Alles waarvan ik denk dat je het nodig (kunt) hebben om je eetpatroon aan te passen staat erin. De focus ligt natuurlijk op je eetpatroon, maar daarnaast is het ook belangrijk om te kijken hoe het mentaal gaat!

Doel van dit eetdagboek

In dit eetdagboek kan je gedurende 13 weken je eetpatroon bijhouden. Daarnaast heb je de ruimte om je doelen te formuleren, je resultaten bij te houden en je maaltijden te plannen. Aan het einde van de 13 weken heb je een goed overzicht van je eetgedrag en de emoties die daarbij komen kijken. Deze twee dingen helpen je om in te zien wat voor invloed je emoties hebben op je eetgedrag. Door te plannen maken je minder snel impulsieve beslissingen, wat meestal betekend minder snel verkeerde keuzes. Aan het begin van de 13 weken stel je je doelen (met foto en motivatie), aan het einde maak je de balans op, wederom met foto! Heb jij je doelen weten te bereiken, of, nog belangrijker, heb je stappen in voor jou de juiste richting gemaakt? Je hebt in elk geval een mooi boekwerk, waarin je terug kijken naar hoe het gegaan is, je leermomenten kan noteren en tips aan jezelf terug kan lezen.

Inhoud

115 pagina’s

  • Begin
    Bepaal je startpunt, hoe sta je er nu voor? Kijk bewust naar jezelf en motiveer voor jezelf goed waarom je af wilt vallen/gezonder wilt worden.
  • Doel
    Haalbare doelen stellen is belangrijk. Veel kleine doelen behalen, dragen immers bij aan de voortgang om een groter doel te behalen.
  • Resultaten
    Het is altijd fijn om je geboekte resultaten in één opslag te kunnen bekijken, vandaar dit fijne overzicht. Naast je gewicht en je BMI, vul je ook je maten in centimeters in. Dat doe je natuurlijk met een reden! Je valt namelijk niet alleen in kilo’s af, maar ook in centimeters.
  • Hoe ziet een week eruit? (13x)
    Iedere week bestaat uit verschillende delen. Allereerst een pagina waarop jij je doelen voor die week kunt verwoorden. Dit kunnen grote, maar ook kleine doelen zijn. Daarna vind je een weekmenu planner. Je week plannen zorgt ervoor dat je minder impulsief verkeerde keuzes maakt. Vervolgens vind je de pagina’s waarop je per dag bij kunt houden wat je daadwerkelijk gegeten en gedronken hebt. Elk vakje achter vocht staat voor 250 ml. Tenslotte is er nog een pagina genaamd “deze week was…”. Op deze pagina kan je alles kwijt over de week wat je wilt. Dingen die je moeilijk vond, uitdagingen die mee vielen of belangrijke “lessen” voor de toekomst.
  • Eind
    Na 13 weken aandachtig bezig te zijn geweest met je voeding, hoop ik dat je je doelen bereikt hebt. Of je nu fitter wilde worden, af wilde vallen of een combinatie ervan, je hebt er hard voor gewerkt als je dit eetdagboek helemaal bijgehouden hebt! Plak de voor en na foto in en zie het verschil! Misschien niet alleen qua omvang, maar wellicht ook in uitstraling!
  • Om te bewaren
    Tot slot vind je nog een aantal pagina’s waar je bijvoorbeeld websites kunt noteren (of wat jij ook maar wilt). Denk bijvoorbeeld aan je favoriete online recepten of website’s met tips die jou hebben geholpen om je eetpatroon aan te pakken.

Varianten!

Een eetdagboek in kleur is natuurlijk heel erg tof, maar ik kan mij ook voorstellen dat je zwart/wit ook helemaal prima vindt. Daarom is er ook een eetdagboek in het zwart/wit in de webshop! Hij is helemaal hetzelfde, alleen niet in kleur en dat zie je terug in de voordeligere prijs. De fysieke eetdagboeken zijn allebei op A5 formaat, liever groter? Kies dan voor een download exemplaar. Deze moet je zelf nog printen, maar dit is ook in de prijs terug te zien.

Houd je vooruitgang bij!

Voor welk doel je het eetdagboek ook gebruikt, het is natuurlijk fijn om je vooruitgang ook een beetje in de gaten te houden! Check daarvoor eens de mijlpaalkaarten hieronder. Dankzij de mijlpaalkaarten kan je jezelf stimuleren en tegelijkertijd je vooruitgang zowel op papier als in foto’s bijhouden.

*Dit artikel is alleen voor persoonlijk gebruik en niet bestemd voor commerciële doeleinden. Tevens is het niet toegestaan om dit document door te sturen aan derden!

Dit product kan niet geretourneerd worden, gezien het een download betreft die na ontvangst van de betaling direct beschikbaar en te downloaden is.

Volg Happinessfromme ook op Facebook, Instagram & Pinterest en blijf op de hoogte van o.a. de laatste nieuwtjes, persoonlijke updates & nog veel meer leuks…

Kamperen Bingo

Kamperen Bingo!

Tijd om te kamperen! Er zijn natuurlijk typische dingen die je doet tijdens het kamperen, leuk om daar een Bingo ...

 0,00 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Paaseieren zoeken Bingo voorbeeld

Paaseieren zoeken Bingo!

Het is tijd voor Bingo! Geen gewone bingo, nee, het is tijd voor een paaseieren zoeken bingo! Wie lukt het ...

 0,00 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Koningsdag memory

Koningsdag memory

Het is weer Koningsdag! Wat ga jij doen met Koningsdag? Misschien wel deze leuke Koningsdag memory, want met deze memory ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Paaseieren Memory

Paaseieren memory

Het is weer Pasen! Wat ga jij doen met Pasen? Misschien wel deze leuke paaseieren memory, want met deze memory ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Pasen Speurtocht Voorbeeld

Pasen speurtocht

Het is weer Pasen! Wat ga jij doen met Pasen? Misschien wel deze leuke Pasen speurtocht... Als het met Pasen ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Koningsdag Speurtocht

Koningsdag speurtocht

Het is weer tijd voor Koningsdag! Veel mensen verkopen spulletjes op de vrijmarkt, of misschien vind je het wel leuker ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Prijskaartjes Koningsdag Overzicht

Prijskaartjes Koningsdag

Ben jij je spulletjes aan het uitzoeken voor de Koningsmarkt? Het is handig om alle spulletjes die je wilt verkopen ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Lente Speurtocht

Lente speurtocht

De lente, wat een mooie kleuren zijn er buiten allemaal hè! Alles gaat weer groeien en bloeien, dus tijd om ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Tuin Schoonmaak Bingo, editie voor het hele gezin!

Tuin Schoonmaak Bingo, voor het hele gezin!

Het is tijd voor Bingo! Geen gewone Bingo, maar een Tuin Schoonmaak Bingo, voor het hele gezin! Ideaal om te ...

 0,00 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Kamer Schoonmaak Bingo voor kinderen

Kamer Schoonmaak Bingo voor kinderen!

Het is tijd voor Bingo! Geen gewone Bingo, maar een Kamer Schoonmaak Bingo voor kinderen! Kinderen kunnen vanaf een bepaalde ...

 0,00 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Schoonmaak Bingo, voor het hele gezin

Schoonmaak Bingo, voor het hele gezin!

Het is tijd voor Bingo! Geen gewone Bingo, maar een Schoonmaak Bingo! Ideaal om te gebruiken tijdens de voorjaarsschoonmaak, zo ...

 0,00 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Mijn eetdagboek zwart/wit

Mijn eetdagboek (zwart/wit)

Aan je eetpatroon werken? Kies dan voor dit eetdagboek van 115 pagina's! 13 weken lang je maaltijden plannen, doelen stellen ...

Oorspronkelijke prijs was: € 17,49.Huidige prijs is: € 12,49. incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Sale
Receptenboekje - Variant 2 [MISDRUK]

Receptenboekje – Variant 2 [MISDRUK]

Let op, lees even goed om wat voor product dit gaat! Vind jij het ook zo fijn om altijd je ...

 5,62 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Receptenboekje Happinessfromme Variant 1 a5-formaat

Receptenboekje – Variant 1 [MISDRUK]

Let op, lees even goed om wat voor product dit gaat! Vind jij het ook zo fijn om altijd je ...

 4,99 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Receptenboekje - Variant 2

Receptenboekje – Variant 2

Vind jij het ook zo fijn om altijd je favoriete recepten bij de hand te hebben? Bekijk dan eens dit ...

 11,24 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Receptenboekje Happinessfromme Variant 1 a5-formaat

Receptenboekje – Variant 1

Vind jij het ook zo fijn om altijd je favoriete recepten bij de hand te hebben? Bekijk dan eens dit ...

 9,99 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Receptenboek Goud en Roze Voorkant

Receptenboek Goud en Roze | Variant 1 [Download]

Persoonlijk vind ik het heerlijk om recepten te verzamelen! Het liefst wel allemaal op één plek en allemaal op dezelfde ...

 4,99 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Receptenboek Zwart en Wit

Receptenboek Zwart en Wit | Variant 2 [Download]

Persoonlijk vind ik het heerlijk om recepten te verzamelen! Het liefst wel allemaal op één plek en allemaal op dezelfde ...

 4,99 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Receptenboek goud en groen

Receptenboek Goud en Groen | Variant 2 [Download]

Persoonlijk vind ik het heerlijk om recepten te verzamelen! Het liefst wel allemaal op één plek en allemaal op dezelfde ...

 4,99 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Receptenboek Goud en Blauw

Receptenboek Goud en Blauw | Variant 2 [Download]

Persoonlijk vind ik het heerlijk om recepten te verzamelen! Het liefst wel allemaal op één plek en allemaal op dezelfde ...

 4,99 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Receptenboek Goud en Roze Voorkant

Receptenboek Goud en Roze | Variant 2 [Download]

Persoonlijk vind ik het heerlijk om recepten te verzamelen! Het liefst wel allemaal op één plek en allemaal op dezelfde ...

 4,99 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Receptenboek Zwart en Wit

Receptenboek Zwart en Wit | Variant 1 [Download]

Persoonlijk vind ik het heerlijk om recepten te verzamelen! Het liefst wel allemaal op één plek en allemaal op dezelfde ...

 4,99 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Receptenboek goud en groen

Receptenboek Goud en Groen | Variant 1 [Download]

Persoonlijk vind ik het heerlijk om recepten te verzamelen! Het liefst wel allemaal op één plek en allemaal op dezelfde ...

 4,99 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Receptenboek Goud en Blauw

Receptenboek Goud en Blauw | Variant 1 [Download]

Persoonlijk vind ik het heerlijk om recepten te verzamelen! Het liefst wel allemaal op één plek en allemaal op dezelfde ...

 4,99 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

7 Kamp Oud Hollandse Spelletjes

7 Kamp Oud Hollandse Spelletjes || Free Printable

In dit boekje vind je de instructie voor de 7 Oud Hollandse Spelletjes. Koekhappen - Ezeltje Prik - Spijkerpoepen - ...

 0,00 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Werkboek Valentijn (Kleuters) || Free Printable

Werkboek Valentijn (Kleuters) || Free Printable

Valentijnsdag! Een dag vol liefde, hartjes of misschien een mooie roos. Elkaar liefhebben kan op veel verschillende manieren en misschien ...

 0,00 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Beloningskaarten tandenpoetsen groen

Beloningskaart Tandenpoetsen [Free Printable]

Tandenpoetsen, niet alle kinderen vinden dan even leuk! Gelukkig zijn er manieren om het tandenpoetsen wel leuk te maken. Daarover ...

 0,00 incl. BTW
Opties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina

Werkboek Winter

Werkboek Winter (kleuters) || Free printable

De winter, soms kan je lekker naar buiten, maar soms is het zo koud dat binnen blijven lekkerder is! Sommige ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Schoenzetkalender 2024

Schoenzetkalender 2024 || Free printable

De schoenzetkalender heeft een update naar 2024 gehad! Sinterklaas... Wat een spannende tijd! Je schoen zetten is natuurlijk hartstikke leuk, ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Werkboek Sinterklaas

Werkboek Sinterklaas (kleuters) || Free printable

Sinterklaas... Wat een spannende tijd! Natuurlijk heeft je kindje geen zin in extra schoolwerkjes als het thuis is... Maar wat ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Werkboek Herfst

Werkboek herfst (kleuters) || Free printable

De herfst, soms kan je lekker naar buiten, maar soms is het zo'n snert weer dat binnen blijven lekkerder is! ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Vakantieboek Herfst

Vakantieboek herfst (kleuters)

Na het succes van het zomer vakantieboek, heb ik dit herfst vakantieboek samengesteld. Een boekje van rond de 30 pagina's, ...

 1,49 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Herfst speurtocht

Herfst speurtocht || Free Printable

Herfst, herfst... wat heb je te koop? Een heleboel! Ga jij op onderzoek uit in het bos of in het ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Mijlpaalkaarten afvallen en fitter worden

Mijlpaalkaarten afvallen & fit worden [Download]

Ben jij de strijd tegen de kilo's aangegaan? Topper! Wat mij altijd extra motiveert is om mijlpalen vast te leggen, ...

 2,49 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Mijlpaalkaarten afvallen & fitter worden

Mijlpaalkaarten afvallen & fit worden

Ben jij de strijd tegen de kilo's aangegaan? Topper! Wat mij altijd extra motiveert is om mijlpalen vast te leggen, ...

 4,99 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Mijn eetdagboek

Mijn eetdagboek

Aan je eetpatroon werken? Kies dan voor dit eetdagboek van 115 pagina's! 13 weken lang je maaltijden plannen, doelen stellen ...

Oorspronkelijke prijs was: € 19,99.Huidige prijs is: € 14,99. incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Sale
Eetdagboek [Download]

Eetdagboek [Download]

Aan je eetpatroon werken? Kies dan voor dit eetdagboek van 115 pagina's! 13 weken lang je maaltijden plannen, doelen stellen ...

Oorspronkelijke prijs was: € 9,99.Huidige prijs is: € 7,49. incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Sale
Werkboek zomer

Werkboek Zomer (kleuters) || Free Printable

De zomervakantie, zes weken geen school, maar sommige kinderen vinden het wel fijn om een beetje uitdaging te hebben! Daarom ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Vakantieboek zomer

Vakantieboek zomer (kleuters)

De zomervakantie, zes weken geen school, maar sommige kinderen vinden het wel fijn om een beetje uitdaging te hebben! Daarom ...

 1,49 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Werkboek vaderdag

Werkboek Vaderdag (kleuters) || Free Printable

Rond Vaderdag is het natuurlijk leuk om ook aan de hand dit thema dingen te leren. Bij Vaderdag denk ik ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Werkboek In de keuken

Werkboek In de keuken (kleuters) || Free Printable

Keuken prinsen en prinsessen opgelet! Dit is het "In de keuken werkboekje", waarin je verschillende voorwerpen vindt die je ook ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Werkboek Gereedschap

Werkboek Gereedschap (kleuters) || Free Printable

Is je kleuter dol op klussen? Dan is dit werkboekje echt iets voor hem/haar! Dit werkboek Gereedschap is met name ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Werkboek Tuingereedschap

Werkboek Tuingereedschap (kleuters) || Free Printable

Is je kleuter er dol op om in de tuin bezig te zijn? Dan is dit werkboekje echt iets voor ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Werkboek Moederdag

Werkboek Moederdag (kleuters) || Free Printable

Rond Moederdag is het natuurlijk leuk om ook aan de hand dit thema dingen te leren. Dit werkboek Moederdag is ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Werkboek Koningsdag

Werkboek Koningsdag (kleuters) || Free Printable

Rond Koningsdag is het natuurlijk leuk om ook aan de hand dit thema dingen te leren. Dit werkboek Koningsdag is ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Back to school - Aftelkalender

Back to school – Aftelkalender [Free Printable]

Back to school Deze back to school kalender heb ik gemaakt tijdens de Corona pandemie. Samen met je kindje bijhouden ...

 0,00
Opties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina

Haakpatroon gelukspoppetje

Haakpatroon Gelukspoppetje [Free Printable]

Haakpatroon Gelukspoppetje Een gelukspoppeje haken Haak jij ook graag? Ik wel... Grote projecten of kleinere dingen, ingewikkeld of gewoon simpel ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Tel toren wc rollen

Leren tellen met wc rollen [Free Printable]

We moeten allemaal leren tellen en het ene kind pakt het gemakkelijker op dan het andere kind. Ik merk thuis ...

 0,00
Toevoegen aan winkelwagen

Adventskalender Doeboek

Adventskalender Doe-Boek [Free Printable]

Een adventskalender Doe-Boek. Het "boek" begint met de adventskalender, daarna volgt er voor elke dag een bladzijde met een activiteit ...

 0,00 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Plas & Poep Poster || 2 [Free Printable]

Plas & Poep Poster || 2 [Free Printable]

Zindelijk worden is niet voor ieder kind even gemakkelijk. Gelukkig zijn er een heleboel manieren om je kindje te helpen ...

 0,00 incl. BTW
Opties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina

Plas & Poep Poster || 1

Plas & Poep Poster || 1 [Free Printable]

Zindelijk worden is niet voor ieder kind even gemakkelijk. Gelukkig zijn er een heleboel manieren om je kindje te helpen ...

 0,00 incl. BTW
Opties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Enkel ingelogde klanten die dit product gekocht hebben, kunnen een beoordeling schrijven.