Beschrijving

Eetdagboek

Op zoek naar een eetdagboek die verder kijkt dan alleen je eetpatroon? Een dagboek waarin je ook je gevoelens kwijt kunt en zo een verband kunt leggen tussen je emoties en je eetgedrag.

Ik zal me eerst even voorstellen. Mijn naam is Nadia en ik worstel al lange tijd met mijn gewicht. Door een eetdagboek bij te houden, merk ik dat ik meer inzicht krijg in mijn eetpatroon. Daarnaast vind ik het fijn om voor elke week een weekmenu te maken. Ten eerste is dat makkelijk voor mijn boodschappenlijstje, maar daarnaast heeft het mij houvast wat betreft eten. Op het moment zelf hoe ik dan niet meer na te denken wat ik moet eten en zo maak ik minder snel verkeerde impulsieve beslissingen.

Het ontstaan van dit eetdagboek

Zelf hield ik alles bij op losse papiertjes of in simpele schriftjes, maar daarmee raak je snel het overzicht kwijt. Mijn idee was om een eetdagboek aan te schaffen, zodat ik alles overzichtelijk bij kan houden en ik later iets zou hebben waar ik op terug on kijken. Tijdens een periode dat je intensief met je eetpatroon bezig bent leer je veel en het is fijn omdat later terug te kunnen lezen. Zeker als je even in een dipje komt!

Helaas kon ik geen passend eetdagboek vinden. Ze waren (voor mij) vaak incompleet, maar ook saai, te groot of juist te klein. Vandaar dat ik er zelf één heb gemaakt! Alles waarvan ik denk dat je het nodig (kunt) hebben om je eetpatroon aan te passen staat erin. De focus ligt natuurlijk op je eetpatroon, maar daarnaast is het ook belangrijk om te kijken hoe het mentaal gaat!

Doel van dit eetdagboek

In dit eetdagboek kan je gedurende 13 weken je eetpatroon bijhouden. Daarnaast heb je de ruimte om je doelen te formuleren, je resultaten bij te houden en je maaltijden te plannen. Aan het einde van de 13 weken heb je een goed overzicht van je eetgedrag en de emoties die daarbij komen kijken. Deze twee dingen helpen je om in te zien wat voor invloed je emoties hebben op je eetgedrag. Door te plannen maken je minder snel impulsieve beslissingen, wat meestal betekend minder snel verkeerde keuzes. Aan het begin van de 13 weken stel je je doelen (met foto en motivatie), aan het einde maak je de balans op, wederom met foto! Heb jij je doelen weten te bereiken, of, nog belangrijker, heb je stappen in voor jou de juiste richting gemaakt? Je hebt in elk geval een mooi boekwerk, waarin je terug kijken naar hoe het gegaan is, je leermomenten kan noteren en tips aan jezelf terug kan lezen.

Inhoud

115 pagina’s

Begin
Bepaal je startpunt, hoe sta je er nu voor? Kijk bewust naar jezelf en motiveer voor jezelf goed waarom je af wilt vallen/gezonder wilt worden.
Doel
Haalbare doelen stellen is belangrijk. Veel kleine doelen behalen, dragen immers bij aan de voortgang om een groter doel te behalen.
Resultaten
Het is altijd fijn om je geboekte resultaten in één opslag te kunnen bekijken, vandaar dit fijne overzicht. Naast je gewicht en je BMI, vul je ook je maten in centimeters in. Dat doe je natuurlijk met een reden! Je valt namelijk niet alleen in kilo’s af, maar ook in centimeters.
Hoe ziet een week eruit? (13x)
Iedere week bestaat uit verschillende delen. Allereerst een pagina waarop jij je doelen voor die week kunt verwoorden. Dit kunnen grote, maar ook kleine doelen zijn. Daarna vind je een weekmenu planner. Je week plannen zorgt ervoor dat je minder impulsief verkeerde keuzes maakt. Vervolgens vind je de pagina’s waarop je per dag bij kunt houden wat je daadwerkelijk gegeten en gedronken hebt. Elk vakje achter vocht staat voor 250 ml. Tenslotte is er nog een pagina genaamd “deze week was…”. Op deze pagina kan je alles kwijt over de week wat je wilt. Dingen die je moeilijk vond, uitdagingen die mee vielen of belangrijke “lessen” voor de toekomst.
Eind
Na 13 weken aandachtig bezig te zijn geweest met je voeding, hoop ik dat je je doelen bereikt hebt. Of je nu fitter wilde worden, af wilde vallen of een combinatie ervan, je hebt er hard voor gewerkt als je dit eetdagboek helemaal bijgehouden hebt! Plak de voor en na foto in en zie het verschil! Misschien niet alleen qua omvang, maar wellicht ook in uitstraling!
Om te bewaren
Tot slot vind je nog een aantal pagina’s waar je bijvoorbeeld websites kunt noteren (of wat jij ook maar wilt). Denk bijvoorbeeld aan je favoriete online recepten of website’s met tips die jou hebben geholpen om je eetpatroon aan te pakken.

Varianten!

Een eetdagboek in kleur is natuurlijk heel erg tof, maar ik kan mij ook voorstellen dat je zwart/wit ook helemaal prima vindt. Daarom is er ook een eetdagboek in het zwart/wit in de webshop! Hij is helemaal hetzelfde, alleen niet in kleur en dat zie je terug in de voordeligere prijs. De fysieke eetdagboeken zijn allebei op A5 formaat, liever groter? Kies dan voor een download exemplaar. Deze moet je zelf nog printen, maar dit is ook in de prijs terug te zien.

Eetdagboek [Download]

Oorspronkelijke prijs was: € 9,99.Huidige prijs is: € 7,49. incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Sale

Mijn eetdagboek

Oorspronkelijke prijs was: € 19,99.Huidige prijs is: € 14,99. incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Sale

Mijn eetdagboek (zwart/wit)

Oorspronkelijke prijs was: € 17,49.Huidige prijs is: € 12,49. incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Sale

Houd je vooruitgang bij!

Voor welk doel je het eetdagboek ook gebruikt, het is natuurlijk fijn om je vooruitgang ook een beetje in de gaten te houden! Check daarvoor eens de mijlpaalkaarten hieronder. Dankzij de mijlpaalkaarten kan je jezelf stimuleren en tegelijkertijd je vooruitgang zowel op papier als in foto’s bijhouden.

Mijlpaalkaarten afvallen & fitter worden

Mijlpaalkaarten afvallen & fit worden

€ 4,99 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

Mijlpaalkaarten afvallen en fitter worden

Mijlpaalkaarten afvallen & fit worden [Download]

€ 2,49 incl. BTW
Toevoegen aan winkelwagen

*Dit artikel is alleen voor persoonlijk gebruik en niet bestemd voor commerciële doeleinden. Tevens is het niet toegestaan om dit document door te sturen aan derden!

Dit product kan niet geretourneerd worden, gezien het een download betreft die na ontvangst van de betaling direct beschikbaar en te downloaden is.

Volg Happinessfromme ook op Facebook, Instagram & Pinterest en blijf op de hoogte van o.a. de laatste nieuwtjes, persoonlijke updates & nog veel meer leuks… ♥

Kamperen Bingo!

Tijd om te kamperen! Er zijn natuurlijk typische dingen die je doet tijdens het kamperen, leuk om daar een Bingo ...

Cookie	Duur	Beschrijving
cookielawinfo-checbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-advertisement	1 year	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Advertisement".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Cookie	Duur	Beschrijving
__sharethis_cookie_test__	session	This cookie is set by ShareThis, to test whether the browser accepts cookies.
__stidv	1 year	This cookie is used by ShareThis. This cookie is used for sharing the content from the website to social networks.

Cookie	Duur	Beschrijving
__stid	1 year	The cookie is set by ShareThis. The cookie is used for site analytics to determine the pages visited, the amount of time spent, etc.
_ga	2 years	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gid	1 day	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the website is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages visted in an anonymous form.
tk_lr	1 year	This cookie is set by JetPack plugin on sites using WooCommerce. This is a referral cookie used for analyzing referrer behavior for Jetpack
tk_or	5 years	This cookie is set by JetPack plugin on sites using WooCommerce. This is a referral cookie used for analyzing referrer behavior for Jetpack
tk_r3d	3 days	The cookie is installed by JetPack. Used for the internal metrics fo user activities to improve user experience

Cookie	Duur	Beschrijving
_gat_gtag_UA_107992739_1	1 minute	No description
_ir		The cookie is set by Pinterest. We do not know the exact purpose of the cookies.
fpestid	1 year	No description
pzz_session_id	1 year	No description
st_samesite	session	No description

Eetdagboek [Download]

Beschrijving

Eetdagboek

Het ontstaan van dit eetdagboek

Doel van dit eetdagboek

Inhoud

Varianten!

Houd je vooruitgang bij!

Beoordelingen

Gerelateerde producten

Mijn eetdagboek (zwart/wit)

Receptenboek Goud en Groen | Variant 1 [Download]

Mijlpaalkaarten afvallen & fit worden