Mijn eetdagboek, waarin je meer bijhoudt dan alleen je eetpatroon! | Winweek #10 [Gesloten]
Vandaag draait de winactie om “Mijn eetdagboek”. Mijn eetdagboek is een eetdagboek waarin je je eetpatroon bij kunt houden, maar daarnaast is er ook ruimte voor bijvoorbeeld je gevoelens. Een hele tijd geleden was ik op zoek naar een eetdagboek dat bij paste en waarin ruimte was voor meer dan alleen mijn eetpatroon. Ik vond het niet en besloot er toen zelf één te maken. Ondertussen zijn er al veel mensen die gebruik maken van “Mijn eetdagboek”! In dit artikel vertel ik je iets meer over dit leuke boek EN je kunt hem ook nog eens winnen!
Je kunt “Mijn Eetdagboek” winnen, door aan het einde van dit artikel te reageren en antwoord te geven op de vraag die ik je stel! Misschien vind je dit eetdagboek zelf heel erg handig of misschien wil je hem wel cadeau doen aan iemand anders! Vind je hem leuk en wil je een kans maken? Dan zou ik zeker meedoen!
Mijn Eetdagboek
Fitter worden of afvallen? De één pakt het vrij makkelijk op en voor een ander kan het echt een struggle zijn. Voor mij is het een struggle! Het (in mijn ogen) perfecte figuur heb ik al lang los gelaten, maar wat ik wel heel belangrijk vind is dat ik mezelf fit voel en mijn lichaam mij niet belemmert in de dingen die ik wil ondernemen. Het eetpatroon speelt daar natuurlijk een grote rol in en om daar een goed inzicht in te krijgen heb ik een eetdagboek ontwikkeld. Maar ben je op zoek naar een eetdagboek dat verder kijkt dan alleen naar je eetpatroon? Lees dan nog even verder, want in dit eetdagboek kan je ook je gevoelens kwijt om zo een verband te kunnen leggen tussen je emoties en je eetgedrag.
Het ontstaan van Mijn Eetdagboek
Zelf hield ik alles bij op losse papiertjes of in simpele schriftjes, maar daarmee raak je snel het overzicht kwijt. Mijn idee was om een eetdagboek aan te schaffen, zodat ik alles overzichtelijk bij kan houden en ik later iets zou hebben waar ik op terug on kijken. Tijdens een periode dat je intensief met je eetpatroon bezig bent leer je veel en het is fijn omdat later terug te kunnen lezen. Zeker als je even in een dipje komt!
Helaas kon ik geen passend eetdagboek vinden. Ze waren (voor mij) vaak incompleet, maar ook saai, te groot of juist te klein. Vandaar dat ik er zelf één heb gemaakt! Alles waarvan ik denk dat je het nodig (kunt) hebben om je eetpatroon aan te passen staat erin. De focus ligt natuurlijk op je eetpatroon, maar daarnaast is het ook belangrijk om te kijken hoe het mentaal gaat!
Doel van Mijn Eetdagboek
In dit eetdagboek kan je gedurende 13 weken je eetpatroon bijhouden. Daarnaast heb je de ruimte om je doelen te formuleren, je resultaten bij te houden en je maaltijden te plannen. Aan het einde van de 13 weken heb je een goed overzicht van je eetgedrag en de emoties die daarbij komen kijken. Deze twee dingen helpen je om in te zien wat voor invloed je emoties hebben op je eetgedrag. Door te plannen maken je minder snel impulsieve beslissingen, wat meestal betekend minder snel verkeerde keuzes. Aan het begin van de 13 weken stel je je doelen (met foto en motivatie), aan het einde maak je de balans op, wederom met foto! Heb jij je doelen weten te bereiken, of, nog belangrijker, heb je stappen in voor jou de juiste richting gemaakt? Je hebt in elk geval een mooi boekwerk, waarin je terug kijken naar hoe het gegaan is, je leermomenten kan noteren en tips aan jezelf terug kan lezen.
Ben je nu al enthousiast geworden? Super leuk! Voor iedereen die het leuk vind heb ik een kortingscode waarmee je de download nu voor maar 4,99 aan kunt schaffen! (De download is t/m 31/12/2024 al in de actie van € 9,99 voor € 7,49 maar met de kortingscode krijg je dus nog meer korting!) Na betaling komt hij automatisch in je mailbox en vervolgens kan je hem, voor eigen gebruik, zo vaak printen als je wilt.
Voeg het Eetdagboek [download] toe aan je winkelmand en vul bij kortingscode in: WINWEEK2024 (deze kortingscode is geldig t/m 30/11/2024). In plaats van € 7,49 betaal je nu maar € 4,99.
Had je die leuke Mijlpaalkaarten afvallen en fit worden ook al gezien? Als je deze samen met het Eetdagboek [download] besteld en dan de kortingscode WINWEEK2024extra (deze kortingscode is geldig t/m 30/11/2024) invult, dan betaal je voor beide producten geen € 9,98, maar € 6,48!
PS Koop je nu de downloads, maar ben jij uiteindelijk ook de winnaar van deze leuke prijs? Dan heb ik een verrassing, want dan krijg je het bedrag van je aankoop van de downloads natuurlijk gewoon terug! ♥
Meer winacties!
Dit is natuurlijk een super leuke winactie! Het toffe is dat er tijdens deze winweek nog veel leuke winacties online komen! Hieronder zie je een overzicht van alle winacties die deze week al online gekomen zijn. Kom je elke dag even kijken wat de nieuwe winactie is? Ik heb mijn best gedaan om leuke prijzen voor jullie te regelen. Doen jullie allemaal mee met de winacties? Laat dan vooral een reactie onder de betreffende berichten en natuurlijk vind ik het ook enorm lief en leuk als je de winactie op de socials deelt ♥.
𝐻𝑒𝑡 𝑖𝑠 𝑡𝑟𝑜𝑢𝑤𝑒𝑛𝑠 𝑎𝑏𝑠𝑜𝑙𝑢𝑢𝑡 𝑛𝑖𝑒𝑡 𝑧𝑜 𝑑𝑎𝑡 𝑎𝑙𝑠 𝑗𝑒 𝑎𝑎𝑛 𝑚𝑒𝑒𝑟𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑤𝑖𝑛𝑎𝑐𝑡𝑖𝑒𝑠 𝑚𝑒𝑒𝑑𝑜𝑒𝑡, 𝑗𝑒 𝑚𝑎𝑎𝑟 𝑒́𝑒́𝑛 𝑘𝑒𝑒𝑟 𝑘𝑎𝑛 𝑤𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛! 𝐵𝑖𝑗 𝑖𝑒𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑤𝑖𝑛𝑎𝑐𝑡𝑖𝑒 𝑤𝑎𝑎𝑟 𝑗𝑒 𝑎𝑎𝑛 𝑚𝑒𝑒 𝑑𝑜𝑒𝑡 𝑚𝑎𝑎𝑘 𝑗𝑒 𝑒𝑣𝑒𝑛𝑣𝑒𝑒𝑙 𝑘𝑎𝑛𝑠 𝑎𝑙𝑠 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑒𝑒𝑙𝑛𝑒𝑚𝑒𝑟𝑠!
Winactie “Mijn Eetdagboek”
In samenwerking met mijzelf (want ik kan natuurlijk niet achterblijven tijdens deze leuke winweek), ga ik één lezer blij maken met één exemplaar van mijn eetdagboek (de versie in kleur, maar wil je zwart/wit, dan mag dat natuurlijk ook) en een setje mijlpaalkaarten afvallen en fit worden. Hoe leuk is dat! Natuurlijk moet je wel iets doen om kans te maken op deze leuke prijs!
Hoe kan je winnen?
Om kans te maken op Mijn Eetdagboek, laat in een reactie dan even op een leuke manier weten dat je mee wilt doen. Ik weet het, de hele winweek vraag ik om iets concreets, maar dat vind ik nu enorm lastig. Met je gezondheid bezig zijn kan best een struggle zijn die je misschien niet met iedereen wilt delen, dus ik houd het deze keer lekker makkelijk!
- Laat onder deze blog een reactie achter dat je meedoet en met een antwoord op de bovenstaande vraag.
Zonder reactie onder deze blog kan je trouwens niet aan de winactie meedoen.
Laat een geldig e-mailadres achter, zodat ik je kan mailen als jij de winnaar bent. - Like Happinessfromme op Facebook & Instagram!
Als je geen social media hebt mag je natuurlijk ook gewoon mee doen, maar als je het wel hebt, dan vind ik een like heeeel lief!
- Deel & Tag op Facebook & Instagram al je vrienden die ook kans willen maken op deze leuke prijs!
Dit is niet verplicht, maar natuurlijk wel lief
. - De winactie loopt t/m zaterdag 23 november 2024! Zondag 24 november 2024 zal ik de winnaar een persoonlijke mail sturen (houd ook je spam box in de gaten). Belangrijk is om binnen 2 dagen te reageren op de mail (dus uiterlijk dinsdag 26 november 23.59 uur), anders vervalt je prijs en zal ik een nieuwe winnaar trekken. Over de uitslag wordt niet gecorrespondeerd.
Door mee te doen aan de winactie ga je akkoord met de voorwaarden van de winacties en met de voorwaarden zoals die in de bovenstaande winactie omschreven staan.
Heel veel succes allemaal!
Volg Happinessfromme ook op Facebook, Instagram & Pinterest en blijf op de hoogte van o.a. de laatste nieuwtjes, persoonlijke updates & nog veel meer leuks… ♥
15 Comments
Dia
Doe graag mee hoor want geloof me… kan dit echt goed gebruiken hier!
Goele H
Ik worstel al lang met mijn gewicht en dit lijkt me wel een goede manier om er weer bewust mee bezig te zijn. Ik doe dus ook graag mee.
Marjanne
Bijhouden wat ik precies is voor mij geen overbodige luxe, ik blijf schommelen ….. kilootjes erbij, kilootjes eraf!
Heleen van der Velde
Ik worstel met mijn eetpatroon omdat mijn lijf verandert. Ik probeer elke keer iets anders maar vindt het lastig om helder te krijgen waar het aan ligt. Dit eetboek komt als geroepen
Ellen Roosjen-Venema
Wat tof dat je dit zelf hebt gemaakt!! Lijkt me zeer inzichtelijk.. wie weet ontdek ik zo waarom afvaklen niet lukt 😌
Mieke
Ik doe graag mee. Gezondheid is belangrijk en eten helpt hierbij.
CBdkl
mooi naslagwerk om eens te kijken met specialist wat we kunnen veranderen/ verbeteren.
Oma will
Omdat ik enige jaren geleden een herseninfarct heb gehad, moet ik erg letten op wat ik eet, gezond dus en veel bewegen.
Heel graag doe ik mee voor dit handige eetdagboek
Veerle
Ik eet graag en soms ook veel, achteraf komen dan weer de schuldgevoelens, bijhouden wat je eet maakt het misschien wat makkelijker allemaal, doe dus graag mee
Betty
Ik wil dit wel een invullen en eens kijken wat ik allemaal eet,
ik hou mij daar namelijk nooit mee bezig